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Catégorie : nutrition

Régime cétogène pour perdre du poids rapidement

Régime cétogène pour perdre du poids rapidement

Régime cétogène, kilos perdu garantis. La keto-diet comme dise les américains est intéressante pour les personnes souhaitant faire attention à leur santé, notamment la prise de poids. En effet, il est possible de perdre rapidement des kilos superflus avec cette diète. Malheureusement, elle n’est pas toujours correctement comprise et appliquée. Ce mode alimentaire se voit attribuer plusieurs noms différents (LCHF : low carb high fat, low carb diet, régime atkins) avec des manières de faire et des objectifs parfois contre productifs. Mon…

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Un régime cétogène, c’est simple à faire et c’est bon.

Un régime cétogène, c’est simple à faire et c’est bon.

    Comment faire un régime cétogène simple ? (surtout quand on débute)   Partie 1 : un régime simple avec des aliments simples – naturels – variés – avec du goût   Partie 2 : choisir des menus faciles – à préparer à l’avance – en plus grosse quantité – garder la même recette avec des variantes   Partie 3 : faire un menu cétogène délicieux – en revisitant les classiques à la sauce Keto – en privilégiant les bonnes graisses qui donnent…

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Lipides pour donner du goût à votre vie et à votre alimentation de sportif.

Lipides pour donner du goût à votre vie et à votre alimentation de sportif.

Les lipides pour perdre du poids ??? LIPIDES = GRAISSE , tout le monde sait ça. Il en existe plusieurs sortes que nous allons voir ensemble. Faisons le point sur les bonnes graisses et les mauvaises graisses. Nous verrons aussi une idée courante sur la prise de poids et la perte de masse grasse histoire de remettre les pendules à l’heure. Commençons par parler des meilleures graisses (je prendrais uniquement les plus connues car je ne suis pas nutritionniste ou biologiste) Il…

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Glucides et musculation, choisir les meilleurs pour être en forme.

Glucides et musculation, choisir les meilleurs pour être en forme.

Les glucides pour la musculation. Les glucides sont présents presque partout et nécessaires à la construction musculaire ainsi qu’à la récupération. Mais ils ne se valent pas tous et ont chacun leurs particularités. Regardons s’il y a de bons et de mauvais glucides : En effet, les glucides qui sont des sucres (simples ou complexes) font partis de notre vie au quotidien. Ils tiennent une place importante dans notre alimentation moderne et sont en général notre principal carburant. Malheureusement, la qualité…

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Protéine en poudre VS protéine solide

Protéine en poudre VS protéine solide

PROTEINES,PROTEINES!!!! C’est devenu incontournable lorsque l’on souhaite faire un régime. Autant pour perdre du poids mesdames que pour prendre du muscle messieurs. La question à laquelle je vais répondre ici vous donnera les clés de l’équilibre alimentaire (sur la consommation de protéines) à adopter en fonction de vos objectifs. En effet, il ne faut pas tomber dans le piège d’une mono-diète style soupe aux choux, repas hyper protéiné ou régime pamplemousse (liste non exhaustive). Ces genres de régimes sont très…

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Musculation et fitness, connaissez-vous les 3 piliers ?

Musculation et fitness, connaissez-vous les 3 piliers ?

Quels sont les secrets pour avoir un corps musclé ? Pour les pratiquants de musculation, ce que je vais vous dire n’est pas un secret. Pourtant la plupart des personnes qui n’obtiennent pas de résultats convaincants ne connaissent pas ces 3 piliers. En effet, trop de gens souhaitent obtenir des résultats rapides : ce que je peux comprendre, notre vie est hyper active et on travaille de plus en plus. En plus, on a toujours un bon prétexte pour ne…

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