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Régime cétogène pour perdre du poids rapidement

Régime cétogène pour perdre du poids rapidement

Régime cétogène, kilos perdu garantis. La keto-diet comme dise les américains est intéressante pour les personnes souhaitant faire attention à leur santé, notamment la prise de poids. En effet, il est possible de perdre rapidement des kilos superflus avec cette diète. Malheureusement, elle n’est pas toujours correctement comprise et appliquée. Ce mode alimentaire se voit attribuer plusieurs noms différents (LCHF : low carb high fat, low carb diet, régime atkins) avec des manières de faire et des objectifs parfois contre productifs. Mon…

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Etirements avant ou après le sport ?

Etirements avant ou après le sport ?

Quels sont les meilleurs étirements à faire après une séance d’entraînement ?   Comme on le sait, on ne fait pas forcément souvent de stretching après sa séance d’entraînement. Pourtant, c’est c’est un facteur clé pour parvenir à de meilleures performances sportives lorsque l’on veut évoluer. Les étirements après une séance de sport intensive peuvent-être douloureux. Qui à vraiment envie de souffrir encore 10 à 15 minutes après une séance bien explosive ? Vous êtes fatigué, vous transpirez, vous êtes impatient…

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Comment rester sec toute l’année et conserver un corps d’athlète ?

Comment rester sec toute l’année et conserver un corps d’athlète ?

Comment rester sec toute l’année ?   Je suis fatigué de perdre du poids pour être sec et de devoir le regagner! Comment faire pour en terminer avec ce cycle infernal? Vous voulez rester sec toute l’année en écoutant les publicités que l’on voit à la télé ou dans les journaux juste avant l’été, ne les écoutez pas car ce ne sont que des attrapes nigauds. D’ailleurs, quelques mois avant l’été, c’est encore le même manège! On nous sort de…

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Un régime cétogène, c’est simple à faire et c’est bon.

Un régime cétogène, c’est simple à faire et c’est bon.

    Comment faire un régime cétogène simple ? (surtout quand on débute)   Partie 1 : un régime simple avec des aliments simples – naturels – variés – avec du goût   Partie 2 : choisir des menus faciles – à préparer à l’avance – en plus grosse quantité – garder la même recette avec des variantes   Partie 3 : faire un menu cétogène délicieux – en revisitant les classiques à la sauce Keto – en privilégiant les bonnes graisses qui donnent…

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Lipides pour donner du goût à votre vie et à votre alimentation de sportif.

Lipides pour donner du goût à votre vie et à votre alimentation de sportif.

Les lipides pour perdre du poids ??? LIPIDES = GRAISSE , tout le monde sait ça. Il en existe plusieurs sortes que nous allons voir ensemble. Faisons le point sur les bonnes graisses et les mauvaises graisses. Nous verrons aussi une idée courante sur la prise de poids et la perte de masse grasse histoire de remettre les pendules à l’heure. Commençons par parler des meilleures graisses (je prendrais uniquement les plus connues car je ne suis pas nutritionniste ou biologiste) Il…

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Glucides et musculation, choisir les meilleurs pour être en forme.

Glucides et musculation, choisir les meilleurs pour être en forme.

Les glucides pour la musculation. Les glucides sont présents presque partout et nécessaires à la construction musculaire ainsi qu’à la récupération. Mais ils ne se valent pas tous et ont chacun leurs particularités. Regardons s’il y a de bons et de mauvais glucides : En effet, les glucides qui sont des sucres (simples ou complexes) font partis de notre vie au quotidien. Ils tiennent une place importante dans notre alimentation moderne et sont en général notre principal carburant. Malheureusement, la qualité…

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Protéine en poudre VS protéine solide

Protéine en poudre VS protéine solide

PROTEINES,PROTEINES!!!! C’est devenu incontournable lorsque l’on souhaite faire un régime. Autant pour perdre du poids mesdames que pour prendre du muscle messieurs. La question à laquelle je vais répondre ici vous donnera les clés de l’équilibre alimentaire (sur la consommation de protéines) à adopter en fonction de vos objectifs. En effet, il ne faut pas tomber dans le piège d’une mono-diète style soupe aux choux, repas hyper protéiné ou régime pamplemousse (liste non exhaustive). Ces genres de régimes sont très…

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Programme de musculation, bien le choisir et avec quels résultats ? Partie 2/2

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Partie 2/2 Mon programme de musculation pour être volumineux sans s’imposer un rythme de fou. La méthode pour avoir un corps athlétique, je t’explique tout. Programme d’hypertrophie musculaire (plus une technique magique) Aujourd’hui nous allons parler d’hypertrophie musculaire qui est à mon sens la pratique la plus facile à obtenir. En effet, le programme d’entraînement classique d’hypertrophie consiste en une série assez longue d’environ 12 à 15 répétitions. Etant donné le nombre de répétitions, un travail en salle avec des…

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Programme de musculation, bien le choisir et avec quels résultats ? Partie 1/2

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Partie 1/2 Programme de musculation : je veux celui qui me conviendra en fonction de mes attentes.   Quel programm e est-ce ? La prise de masse, pour prendre du volume. La puissance, pour être monté sur ressort. L’hypertrophie, pour mélanger volume et puissance L’endurance afin de surpasser les autres dans la durée.   Je vous donne plusieurs pistes afin de trouver votre bonheur : On va commencer par le programme plus connu de tous, la prise de masse en…

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Abdominaux, comment avoir le fameux « six pack » ?

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Ou comment préparer ses abdominaux pour les vacances 2017 à la plage ?   La 1ère erreur est de faire trop d’abdominaux. (ce qui entraîne une surcharge d’entraînement) En effet, tout le monde n’a pas le temps de s’entraîner comme des pros pour une compétition. Donc ça ne sert à rien de faire des heures et des heures d’abdominaux par semaine. Et même les pros n’en font pas à outrance! (Même en faisant des tonnes et des tonnes d’abdominaux) Et…

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